31 мая – Всемирной день без
табака.
Цель этого дня —вовлечь в борьбу против курения все слои населения и врачей всех специальностей, информировать общество о пагубном воздействии табака на здоровье.
Немного информации:
При этом:
Эти цифры заставляют задуматься!
Каковы же способы
борьбы с курением в мире?
• Борьба с курением требует государственного подхода и решения.
• Государственный подход начинается с принятия законов о запрещении рекламы табачных изделий по телевидению и в других средствах массовой информации, на улицах, в школах.
Другое направление деятельности государства в этой сфере - организация пропагандистских компаний против табакокурения.
Одним из примеров согласования международных усилий по борьбе с курением может служить Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против курения, принятая еще в 2005 году.
Её положения ограничивают и регламентируют международные стандарты в таких областях, как:
• увеличение цен и налогов на табак,
• реклама табака,
• спонсорство,
• маркировка,
• незаконная торговля, пассивное курение и другие.
В основном российские производители полностью согласны с общественным мнением и полностью поддерживают Рамочную конвенциею ВОЗ.
• Табакокурение считается типичным рискованным фактором, оно приносит краткосрочное расслабление, но в долгосрочном воздействии вредит сердцу и системе кровообращения, головному мозгу, почкам, вызывая атеросклероз и, как следствие, инфаркт миокарда, инсульт и т.д. Атеросклероз у курящих развивается в 1,5 раза быстрее; после каждой выкуренной сигареты повышается АД; увеличивается вязкость крови; страдают периферические сосуды. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов. Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих.
• Табакокурение во много раз увеличивает риск различных раковых заболеваний, в частности гортани и легких, может вызвать хронический бронхит(сопровождается постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта), бронхоэктазы, утяжеляет течение пневмоний. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка. Велика роль курения и в возникновении туберкулёза.
• Может способствовать возникновению язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, боли в животе, снижение веса. Никотин значительно увеличивает выделение желудочного сока, что может вызвать ноющие боли под ложечкой, тошноту.
• Самое страшное в этих тяжелых заболеваниях то, что они, как правило, развиваются в течение долгого времени и лишь постепенно становится ясным их истинный масштаб.
• Причиной 90% гибели от ишемии, инфарктов, инсультов, онкологии, язвы является именно курение.
• От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдают зубы и слизистая оболочка рта.
• Курение может вызвать никотиновую близорукость или другие проблемы с глазами, например, частые конъюктивиты.
• Курящие люди постепенно утрачивают работоспособность, у них слабеет память, рассеивается внимание, возникает головокружение, сердцебиение.
Знайте, что:
Горящая сигарета выделяет более 4000 химических соединений, 60 из которых являются канцерогенами. И не спасает ни так называемая лёгкость сигареты, ни фильтры.
• Никотин блокирует поступление кислорода в клетки организма, он признан веществом более ядовитым, чем цианид.
По данным российских и международных исследователей, курение сокращает продолжительность жизни на 10-12 лет, что не может не отразиться на демографической обстановке. А лечение различных заболеваний, связанных с курением, ложится тяжёлым бременем на систему здравоохранения.
Отдельно
хотелось бы сказать о такой проблеме, как детское пассивное курение. Когда
родители ребенка курят, они редко задумываются о том, что их чадо тоже невольно
становится курильщиком. Только пассивным. Организм ребёнка несовершенен, еще
находятся в стадии развития все органы и системы, имеет свои особенности и
состояние обмена веществ. Поэтому ребенок, подросток значительно
чувствительнее к действию любых вредных
веществ, в том числе и табачных ядов, чем взрослый человек.
У 40% детей курильщиков наблюдаются те или
иные отклонения от нормы в физическом развитии. Очень распространен у таких детей синдром заторможенного развития:
ребенок рождается с низким весом, а затем постоянно отстает от ровесников по
всем основным показателям развития. У 70-90% детей с курящими родителями
наблюдается отставание от нормы в психическом и умственном развитии.
Незначительные и поначалу почти незаметные:
отставание в детском садике, невозможность сконцентрироваться на поставленной
задаче, эмоциональная недоразвитость, рассеянность, повышенная возбудимость и
нервозность, проблемы с языком, письмом, чтением, запоминанием простой
информации.
В будущем все эти проблемы выливаются в
плохую успеваемость в школе, ребенок отстает все больше, теряет интерес к
учебе.
Именно с
пассивным курением специалисты связывают развитие у детей следующих
заболеваний: аллергические
заболевания (астма, в том числе в тяжелой форме), инфекции внутреннего уха, бронхо-лёгочные
заболевания ( частые и тяжело протекающие ангины, пневмонии,
бронхиты, тяжелые простуды); проблемы с нервной системой.
Наилучший
выход из этой ситуации состоит в том, чтобы родители бросили курить.
Если это представляется совсем уж невозможным,
желательно
не курить дома или вблизи ребёнка (выходить на улицу, а не на балкон).
Ну а теперь, несколько советов тем, кто решил
бросить курить.
В помощь по отказу от курения: всероссийская телефонная линия помощи в отказе от потребления табака:
8-800-200-0-200.
Помощь оказывается психологами и врачами.
1. Постарайся
сократить количество выкуренных сигарет.
2. Желательно заранее
наметь дату, когда хотите бросить
курить.
3. Никогда не объявлять
знакомым и друзьям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!»
4. Когда возникает
желание курить, не доставайте сигарету
сразу, подождите несколько минут. За
это время найдите себе занятие.
5. Избегайте мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, надо внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
6. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения), например:
-улучшение здоровья;
- лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
- экономия денег;
- улучшение самочувствия и физического состояния;
- избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
- хороший пример для детей, супруга, супруги;
- улучшение здоровья детей, супруга, супруги.
7. Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
8. Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача - установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок.
9. По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
10. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения).
11. Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний.
Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.
Удачи Вам.